Позвоните нам: +38-050-864 98 77, +38-068-864 98 77, +38-073-864 98 77
Время работы: 10.00-22.00 Пн-Сб
+38 (050)(068)(073) 864 98 77 info@health-style.com.ua
Закрыть
Украина, Киев, пр. Героев Сталинграда 14Б
+38 (050)(068)(073) 864 98 77
info@health-style.com.ua
Время работы: 10.00-22.00 Пн-Сб
4 ВАЖНЫХ СОВЕТА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ

4 ВАЖНЫХ СОВЕТА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ

Боль в горле, насморк и кашель, ухудшают качество вашей жизни, надоедают в конце концов. Они также являются признаками того, что вам требуется  более эффективная поддержка вашей иммунной системы, основного борца с вирусами, бактериями  и другими  агрессивными микроорганизмами.

На вашу иммунную систему влияют такие факторы, как возраст, генетика и стресс. Чтобы  поддержать вашу иммунную систему, рассмотрите эти четыре важных совета:

1.     Ешьте здоровую  пищу

Ваша иммунная система зависит от постоянного потребления питательных веществ. Побалуйте себя полезными  продуктами, такими  как фрукты и овощи в сезон, нерафинированные зерна и здоровые жиры и белки. Вы можете включить в свой рацион такие полезные продукты, как чеснок, грибы, мед и кокосовое масло, которые помогают поддерживать иммунную систему.

Избегайте употребления большого количества сахара и обработанных продуктов, которые могут ослабить иммунную функцию и ухудшить поступление  важных питательных веществ. В отдельных  случаях ключевые витамины и минералы, такие как витамин D, витамин С и цинк, могут быть добавлены в виде диетической добавки  для дополнительной поддержки.

2.      Включите пробиотики в свой рацион

Показано, что пробиотики помогают поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта и способствуют благоприятной флоре кишечника. Пробиотики, такие как Lactobacillus rhamnosus  и Saccharomyces cerevisiae, помогают улучшить переваривание пищи и уменьшать риск диареи после использования антибиотиков [1].

Поддержите свою микробиоту, включив в свой рацион пробиотические продукты, такие как йогурт, кефир, квашеную капусту и кимчи. Для дополнительной поддержки стандартизированные пробиотические добавки могут быть легко применены детям и взрослым.

3.     Сон!

Знаете ли вы, что сон менее семи часов может увеличить риск развития простуды почти в три раза? [2] Следите за качеством своего сна. Для этого необходимо рано ложиться спать, спать в прохладной темной комнате и избегать всей электроники перед сном.

4.     Природные продукты для здоровья

Узнайте больше о натуральных продуктах для здоровья, которые могут поддерживать иммунную функцию и содержат витамин D, цинк и витамин С. Вы также можете попробовать Эхинацею и Прополис, чтобы помочь с симптомами, связанными с простудой. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, подходят ли они для вас.

Эхинацея — это известное растительное средство, используемое  для облегчения симптомов и сокращения продолжительности инфекций верхних дыхательных путей. Эффекты эхинацеи связаны с синергической активностью активных ингредиентов, таких как алкиламиды, полисахариды и цихориновая кислота [4][5].

Прополис  — натуральное смолистое вещество, производимое пчелами, которое содержит природные витамины, минералы, флавоноиды и другие важные соединения. Пчелиный  propolis используется как источник антиоксидантов для поддержания хорошего здоровья и традиционной травяной медицины для облегчения боли в горле и/или других инфекций, связанных с горлом и ротовой полостью [6][7].

Круглогодичная поддержка

Вы можете дополнительно поддерживать свою иммунную систему круглый год с следующими советами:

  • Отдыхайте, когда вы плохо себя чувствуете
  • Мойте часто руки
  • Пейте больше воды
  • Избегайте стресс
  • Включите регулярную физическую активность в ваш образ жизни

Купить диетические добавки:

для поддержки иммунной системы нажмите здесь…

с витамином D  нажмите здесь…

с витамином С нажмите здесь…

с цинком нажмите здесь…

для хорошего сна нажмите здесь…

пробиотики нажмите здесь…

с Эхинацеей нажмите здесь…

Литература:

[1] Health Canada. Natural Health Product – Probiotics. Retrieved December 21, 2016: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/atReq.do?atid=probio&lang=eng.

[2] Cohen S, Doyle WJ, Alper CM, Janicki-Deverts D, Turner RB. Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold. Archives of Internal Medicine. 2009;169(1):62-67.

[3] Coccimiglio J, Alipour M, Jiang Z-H, Gottardo C, Suntres Z. Antioxidant, Antibacterial, and Cytotoxic Activities of the Ethanolic Origanum vulgare Extract and Its Major Constituents. Oxidative Medicine and Cellular Longevity.2016;2016:1404505.

[4] Health Canada. Monograph: Echinacea purpurea. Retrieved December 13, 2016: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/monoReq.do?id=80.

[5] University of Maryland Medical Center. Echinacea. Retrieved December 13, 2016: http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/echinacea.

[6] Hudson JB. Applications of the Phytomedicine Echinacea purpurea (Purple Coneflower) in Infectious Diseases. Journal of Biomedicine and Biotechnology. 2012;2012:769896.

[7] Health Canada. Monograph: Propolis – Oral. Retrieved December 13, 2016: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/monoReq.do?id=147.

[8] Silva-Carvalho R, Baltazar F, Almeida-Aguiar C. Propolis: A Complex Natural Product with a Plethora of Biological Activities That Can Be Explored for Drug Development. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine. eCAM. 2015;2015:206439.

Оставить комментарий